Yaz dönemlerinde pek çok kadın kilolarından şikayetçidir ve bu kiloları yok etmek için bir çok çözüm aramak için çabalarlar. Tabi en hızlı kilo verme yöntemi detoksta saklı olduğu son dönemlerde çok konuşulmuştur. Ancak detoks bir zayıflama yöntemi değildir. Sadece vücuttaki biriken toksinlerden kurtulmak için detoks uygulanır. Özellikle yazın vücudu toksinlerden arındırmak, sağlıklı beslenme ve spor paha biçilemez artılar halinde olmaktadır.
Metabolizmayı olumsuz yönde etkilemeden sağlıklı bir şekilde uygulanan 3 günlük detoks uygulaması size de iyi gelecek. Önerilen tüm detoks reçeteleri, sıvı ile sınırlı olmadığından sağlık sorunu olmayan herkes rahatlıkla uygulanabilir. Tatlandırmak için farklı baharatlar eklenmesinde bir sakınca yok. Günde minimum 3 litre su ve 40 dakika yürüyüş ile desteklendiğinde vücudumuzdaki farklı kendiniz de göreceksiniz.
1.GÜN
✔ Kahvaltı:
Ananas, roka kişniş yeşil smoothie
✔ Öğle yemeği:
Haşlanmış orta boy tatlı patates (içerisinde 1 kaşık haşlanmış mercimek, domates ve baharat ile lezzet verebilirsiniz.)
✔ Akşam yemeği:
Nane, maydanoz, ve ekşili erişte (doğal olarak ve herkes bünyesine göre yiyecek. Avuç içi ile ölçebilirsiniz.)
✔Tatlı:
Kakaolu avokado puding; 2 adet olgun avokado, 2 muz, 70 gram organik kakao, 3 adet hurma, 1 çay kaşığı vanilya özütü.
- Hazırlanışı
Avokado ve muzu krema kıvamına gelene kadar robottan geçirin. Bu arada hurmaları sıcak suda 15-20 dakika bekletin. Krema gibi olan karışıma,, vanilya ve kakaoyu ekleyin, iyice çırpın. Hurmaları veya sadece hurma suyunu olmasını istediğiniz tatlılık kıvamına göre ekleyin ve bütün karışımı çırpın. Soğutmaya bırakın.
2.GÜN
✔ Kahvaltı:
Çilekli chia yulaf ezmesi (geceden hazırlayın)
✔ Öğle yemeği:
Kinoalı roka salatası, (üzerine tat vermesi için 1 çay kaşığı bal gezdirebilirsiniz.)
✔ Atıştırmalıklar:
Bademli soya sütlü kahve veya badem sütü ya da sadece sütü için.
✔ Akşam yemeği
Maydanozlu tatlı patates çorbası
3.GÜN
✔ Kahvaltı:
yeşil elma, Böğürtlen ve salatalık smoothie
✔ Öğle yemeği:
İçine kaju ekleyerek yeşil salata
✔ Aparatif:
1 tane orta boy havuç (havuçları çeşitlilik için ince keserek cips kıvamında yapabilirsiniz. Yağ sürmek isterseniz; sadece Hindistan cevizi ya da avokado yağı çok az sürebilirsiniz.)
✔ Akşam yemeği:
Basmati pirinç pilavı, yanına zerdaçal ile kavrulmuş karnabahar. üstlerine de Hindistan cevizi yağı ekleyebilirsiniz.
[ilgiliicerik icerik_id=”91359″]
