Formunuza dikkat etmek istersiniz fakat gece saatleri yok mu tam bir işkence, bu aralar en kötü geçen zamanlar. Erken uymazsanız gece geç saatlerde midenizden gelen sesleri dinlemek zorunda kalırsınız. Bu esler hiç iç açıcı değildir. Mantığınız gece yememeniz gerektiğini söylese de mideniz buna izin vermez. İşte bu durumda fazla kalori almadan geceyi kurtarmak için size gereken aparatif yiyecekler.
- Yoğurt
Bu gibi durumlarda en yakın arkadaşınız olmak için yoğurt vardır. Yoğurdu ister çırpıp içine salatalık, havuç ya da mor lahana ekleyerek biraz da baharatla tatlandırarak yiyebilirsiniz.
- Avokado
Avokadonun tadı her şey ile uyabildiği için, avokadoyu doğrayıp üzerine biraz limon ve lor peyniri ile tatlandırabilirsiniz. Kiraz domatesler de salatanızı renklendirebilir.
- Kereviz sapı
İlk olarak kereviz sapı kerevizden çok daha taze ve salatalık gibi çıtır çıtır olduğu için yemesi çok daha kolaydır. İkincisi de kereviz sapı kalori yakma konusunda harikadır. Havuç ile kereviz saplarını çubuk şeklinde doğrayıp yanına yoğurtla birlikte enfes bir atıştırmalık yapabilirsiniz.
- Salatalık
Biraz hardal ve limon suyunu karıştırıp salatalıklarınızı bu sosa karıştırarak enfes bir atıştırmalık yapabilirsiniz. Yalnız kesinlikle tuz kullanmayınız.
- Süt ve Tarçın
Tarçın vücuttaki şekeri düzenleyeceği için gece acıkmanıza en güzel çözüm olacaktır. Şekerinizi yükselteceği için açlık hissini de yok edecektir. Sütü bir çubuk tarçınla kaynatın yada toz tarçını soğuk süte katıp içebilirsiniz.
- Yeşil çay
Yeşil çay gece acıkmayı önlemek açısından diğer çay çeşitlerinden çok daha faydalıdır. Hem metabolizmanızı hızlandırması açısından hem de rahat uyumak açısından oldukça faydalı olacaktır.
- Kepekli ürünler
Ekmek en zor vazgeçilenlerden ise, onun yerine kepekli seçeneklerini koyun. kepekli galeta ya da şu atıştırmalıklardan lor peyniri ile güzel bir gece öğünü yapabilirsiniz. Ancak tabi ki çok fazla yememeniz gerekli.
- Ayran
Her yemekle uyumlu, enfes lezzetli ve pratik olabilen ayran gece acıkmasının da en güzel halidir. İster hazır alın ister de evde yapın ama içine biraz nane eklemeyi unutmayın.
- Kuruyemiş
Gece televizyon başında ya da bilgisayarda dolaşırken biraz çiğ badem, çiğ fındık ve kuru kayısı alın. Hem tok tutacak hem de içindeki sağlıklı yağlar ile metabolizmanızı hızlandıracaktır.
- Meyve
Gecenin çok geç saatlerinden sonra direkt şekere dönüşeceği için fazla tercih etmeyin derim. Fakat üzerine tarçın ve limon suyu eklenmiş bir elma çok fazla zarar gelmeyecektir.
Sadece gece değil günlük yaşamınızda da sağlıklı yaşamak için diyet yapmlısınız. Bunu da nasıl yapacağınızı çok iyi bilmelisiniz aksi takdir de kötü sonuçlara yol açacaktır.
[ilgiliicerik icerik_id=”91471″]
