www xxx kannada video com tubeskanks.com khisti
kanada six video xxxlucah.pro milf compilation
xxx bedio hindisexmovies.pro bihari video sexy
live to dance with sonali kompoz.pro oldmen sex
tubx porn indianxxxvideo.pro real india sex
xvideo.c om xxxtubeindia.pro nude jaipur
tamil kamaveti tubesafari.pro da indian porno
sexy stories in thanglish pornindianvideos.pro funny sex xvideos
panjabi sexi indianpornvideos.pro indiansex girls
sexy video odisha dirtyindianporn.mobi shakeela xnxx
sd movie point bollywood freesexyindians.pro xvideoshindi
sexy call girls bangalore indiansexpussy.pro aunry
bf sex padam indiansexmovies.mobi servant sex
turkish porno turkishporno.mobi tamil lovers x videos
xxx tail video imhoporn.com payal rajput hot
ANNE-BEBEKGebelik & DoğumGenelSağlıklı Yaşam

Hamilelikte Karın Sarkmaması İçin Ne Yapılmalıdır?

Hamilelik sonrası düzenli yapılan egzersizlerle karın sarkmalarının engellenmesi mümkün olabilir. Hamilelikte karın sarkmasını önlemek için egzersizlere başlama zamanı oldukça önemlidir. Bu egzersizlere başlama zamanı doğumun şekline, annenin hareket ve sağlığını etkileyecek bir durumun varlığına göre değişebilir. Egzersize başlama zamanına normal doğum veya sezaryen olmasına göre çoğunlukla  doktorunuz karar verir. Aynı zamanda spor uzmanınızın da bu konuda önerileri olabilir.
Karın sarkmalarını önleyen en etkili hareketler, karın kaslarını çalıştıran hareketlerdir. Mekik çekme bu tip hareketlerin en başında gelmektedir. Giderek sayısı arttırılan mekik hareketleri yapılabilir. Plates ve yüzme gibi nefesin ve kasların kullanımının önemli olduğu egzersizlerde karın sarkmalarında oldukça önemlidir. Haftanın en az 3-4 günü yarımşar saatlik tempolu yürüyüşler veya koşuda tüm vücudun forma girmesini ve göbek bölgesinin toparlanmasını sağlayabilir.
Hamilelik döneminde yapılan egzersizler, hamile kalmadan önce yapılan egzersizler ve hamilelik sonrası yapılan egzersizlerin hepsi karın sarkmalarının önlenmesinde etkilidir.

İlgili Makaleler

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button