Az kalorili Tatlı Tarifleri

  • 1 Star
    Loading...

Son günlerde birçok kadın kilo vermek için 100 kalorilik diyetler yapıyorlar. Tabi çoğu kişi aç kalmanın sebebi ile diyeti bozuyor. Çünkü kan şekeriniz düşüyor ve kendinizi çok halsiz kötü hissediyorsunuz. Diyetlerde işlenmiş şekerlerin yenilmemesi gerekiyor fakat vücudun kendini toplaması için şekere ihtiyacı vardır. Bu şekere diyetten çıkmadan sahip olabilirsiniz. Mesela meyvedeki doğal şekerden faydalanabilirsiniz ya da haftada 1-2 defa sütlü tatlılar ile krizinizi atlatabilirsiniz. Önemli olan yakabileceğiniz kadar kalori almanızdır.

Az Kalorili Atıştırmalar

  • Çikolatalı süt: Tatlı krizini yok etmenin en etkili yoludur. Bir bardak yağsız süte 1-2 çay kaşığı toz çikolata ekleyin  ve için.
  • Tropikal meyveli karışım:  Buz ile karıştırılan bir miktar ananas, portakal ve elma suyu tercihini doğal yoldan karşılamak isteyenler içindir.
  • Bitter çikolata: Çikolataya bayılanlar için üç kere parça bitter sade kahveyle beraber iyi bir atıştırmalıktır.

  • Çikolatalı muz: 2 parça bitteri eritin ve 1 adet muzu erimiş çikolataya batırın. Tatlı ihtiyacınızı az kaloriyle kapatmanın güzel bir yoludur. Yalnız muz çok büyük olmamalıdır.
  • Kurabiye: 2 adet orta boy tahıllı kurabiye.
  • Ballı yoğurt: Bal tatlı ihtiyacınızı kesen en doğal tatlılardandır. Bir çay kaşığı bal ile az yağlı yoğurdu ya da sütü karıştırıp tüketin.
  • Vanilyalı ve muzlu karışım: Buz ile yarım bardak dilimlenmiş muzu karıştırın ve yağsız vanilya ilave edin.

Az Kalorili Tatlı Tarifleri

  • Çilekli Parfe (4 kişilik)

* Malzemeler:

  1. Bir tabak doğranmış çilek
  2. 2bardak yarım yağlı süt
  3. 3 kaşık piriç unu
  4. 1 tane kabuğunun rendesi
  5. 2 kaşık tatlandırıcı
  6. 1 paket lifli bisküvi

Bir kaç kasenin altına lifli diyet bisküvi ya da 2 kaşık çilek ekleyin. Süt, pirinç unu, tatlandırıcı ve limon kabuğunu bir tencerede puding kıvamına gelinceye kadar pişirin. Kaselerin üstüne pudingi ekleyin. En son servis yaparken çilek ile süsleyin.

  • Çikolatalı tiramisu (4 kişilik)

* Malzemeler:

  1. 8 tane kedi dili
  2. Filtre kahve
  3. Toz bitter çikolata
  4. 2 su bardağı yarım yağlı süt
  5. 1 bardak tam buğday unu
  6. 1 tane yumurtanın sarısı
  7. 2 kaşık toz tatlandırıcı
  8. 100 gram labne peynir.

Kaselere 2 kedi dilini kahveye batırıp ekleyiniz. Sütü, yumurta sarısını, tatlandırıcıyı ve unu karıştırınız ve muhallebi kıvamına gelinceye kadar karıştırarak pişiriniz. Muhallebiye labne peyniri ilave edip yavaşça karıştırınız. Kaselere muhallebiyi dağıtınız. En son üzerine çikolata rendesi ekleyip buzdolabında 1 saat soğutunuz. Servis yaparken nane yaprağı ile süsleyiniz.

  • Tarçınlı muhallebi

* Malzemeler

  1. Pirinç unu
  2. 1 yemek kaşığı toz şeker
  3. Yarım yağlı süt
  4. Tarçın
  5. Kepekli bisküvi

Yarım litre süt, 1 kaşık toz şeker ya da tatlandırıcı ve 3 kaşık pirinç ununu kıvama gelinceye kadar pişiriniz Tatlı tabaklarının altına bisküvileri parçalayarak koyunuz. Üzerine muhallebiyi dökünüz ve 1 saat soğumasını bekleyiniz. Son olarakta tarçın ilave edebilirsiniz.